为了更好地了解您的日常饮食习惯和营养摄入情况，我们设计了这份问卷。本问卷旨在帮助您反思并优化自己的膳食结构，从而达到健康生活的目标。请您根据实际情况认真填写以下问题。
基本信息
1. 您的年龄范围是？
- [ ] 18岁以下
- [ ] 18-30岁
- [ ] 31-50岁
- [ ] 51岁以上
2. 您的职业是什么？
- [ ] 学生
- [ ] 上班族
- [ ] 自由职业者
- [ ] 其他（请注明）_________
3. 您每周大约有多少天在家吃饭？
- [ ] 1-2天
- [ ] 3-4天
- [ ] 5-6天
- [ ] 每天都在家吃饭
日常饮食习惯
4. 您每天早餐通常吃什么？（可多选）
- [ ] 谷物类（如粥、面包）
- [ ] 蛋白质类（如鸡蛋、牛奶）
- [ ] 水果
- [ ] 蔬菜
- [ ] 其他（请注明）_________
5. 您午餐的主要来源是哪里？
- [ ] 家庭自制
- [ ] 外卖或餐馆
- [ ] 单位食堂
- [ ] 其他（请注明）_________
6. 您晚餐的主食通常选择什么？
- [ ] 米饭
- [ ] 面条
- [ ] 面包
- [ ] 其他（请注明）_________
7. 您是否经常吃零食？
- [ ] 经常
- [ ] 偶尔
- [ ] 很少
- [ ] 从不
8. 您每周大约喝几次含糖饮料？
- [ ] 从不
- [ ] 少于一次
- [ ] 1-3次
- [ ] 4次以上
食物偏好与选择
9. 您更倾向于哪种烹饪方式？（可多选）
- [ ] 煮
- [ ] 炒
- [ ] 蒸
- [ ] 烤
- [ ] 生食
- [ ] 其他（请注明）_________
10. 您每周大约吃几次红肉（如猪肉、牛肉）？
- [ ] 从不
- [ ] 少于一次
- [ ] 1-3次
- [ ] 4次以上
11. 您是否经常食用鱼类或海鲜？
- [ ] 经常
- [ ] 偶尔
- [ ] 很少
- [ ] 从不
12. 您每天的蔬菜摄入量大约是多少？
- [ ] 少于100克
- [ ] 100-200克
- [ ] 200-300克
- [ ] 超过300克
特殊需求与目标
13. 您是否有特殊的饮食需求或限制？（如素食、无麸质饮食等）
- [ ] 是
- [ ] 否
（如有，请具体说明）_________
14. 您希望通过调整膳食结构实现什么目标？（可多选）
- [ ] 减肥
- [ ] 增肌
- [ ] 改善健康状况
- [ ] 提高精力
- [ ] 其他（请注明）_________
结束语
感谢您抽出时间完成这份问卷！您的回答将有助于我们为您提供更加个性化的建议。如果您愿意，我们可以进一步讨论如何优化您的膳食结构，以达到更好的健康效果。
希望这份问卷能够帮助您更好地了解自己的饮食习惯，并为未来的健康计划提供参考。祝您生活愉快，身体健康！
