尊敬的老师：

您好！

今天，我怀着无比愧疚和自责的心情写下这封检讨书。回顾过去一段时间的行为，特别是关于过度使用手机的问题，我深感自己在思想认识和行为习惯上都存在严重的不足。因此，我郑重向您承认错误，并承诺今后改正。

首先，我要坦白自己的问题所在。作为一名学生，我的主要任务是学习，但近段时间以来，我却将大量时间浪费在了手机上。无论是上课期间还是课余休息时间，我都频繁地查看手机，甚至有时候会偷偷刷短视频或者玩游戏，完全忽视了课堂纪律和学习计划。这种行为不仅影响了我的学业成绩，还让我与同学之间的交流变得越来越少，形成了孤立的状态。更糟糕的是，长时间盯着屏幕对我的视力造成了损害，眼睛经常感到干涩、疲劳，严重影响了我的日常生活质量。

其次，我深刻认识到自己这种行为给他人带来的困扰。作为一个集体生活中的成员，我本应以积极的态度参与班级活动，为团队贡献自己的力量。然而，由于沉迷于手机，我错过了很多有意义的机会，比如小组讨论、课外实践等。同时，我也忽略了父母对我的关心和期待。他们总是希望我能好好规划时间，把精力放在提升自我上，而我却辜负了他们的信任，让他们失望不已。

反思自身的问题后，我意识到，这一切的根本原因在于缺乏自制力以及正确的价值观引导。作为年轻人，我们应当珍惜青春时光，努力奋斗，而不是被电子设备所束缚。为此，我已经开始采取措施来纠正错误。一方面，我会严格控制每天使用手机的时间，制定科学合理的学习计划，并坚持执行；另一方面，我会多参加体育锻炼和社会实践活动，丰富自己的课余生活，培养健康的生活方式。

最后，请允许我再次向您表示歉意。我知道，这次的错误可能让您对我产生了怀疑，但我保证，从现在起，我一定会吸取教训，改正缺点，努力成为一名更加优秀的学生。也希望老师能够继续监督和支持我，帮助我成长为一个有担当、负责任的人。

此致

敬礼！

检讨人：XXX

日期：XXXX年XX月XX日

以上便是我根据您的需求撰写的检讨书内容，希望能够满足您的期望。如果还有其他需要调整的地方，欢迎随时告知。