半马是多少公里 🏃♂️🏃♀️
发布时间：2025-05-07 01:23:15来源：
提到跑步，很多人会好奇“半马”到底有多远。简单来说，“半马”是指半程马拉松，全程为 21.0975公里 🎯。相比于完整的马拉松（42.195公里），半马对普通跑者来说更具挑战性，但完成它依然是一种巨大的成就感！
对于新手来说，开始训练时可以从短距离慢慢增加，比如每周逐步提升跑步里程，同时注意饮食和休息，确保身体状态良好。跑步不仅锻炼体能，还能让人放松心情，感受沿途风景的美好 💪🍃。如果你正在计划参加一场半马比赛，记得提前规划好路线，并选择一双舒适的跑鞋，这对你的成绩至关重要👟💕。
无论你是跑步爱好者还是初学者，坚持下去，你一定可以突破自我，跑出属于自己的精彩赛道！🏆🎉
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