导读 ——末伏的含义与养生建议一、末伏的基本概念末伏是三伏天中的最后一部分，通常出现在立秋之后，持续约10天。三伏天由初伏、中伏和末伏组成...
——末伏的含义与养生建议
一、末伏的基本概念
末伏是三伏天中的最后一部分，通常出现在立秋之后，持续约10天。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，标志着一年中最炎热的时期。末伏意味着暑气逐渐减弱，但气候仍可能反复出现高温湿热的情况，因此需要注意防暑降温。
二、末伏的养生重点
末伏期间，人体容易因暑湿而感到疲倦乏力。饮食上宜清淡，多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。同时，适量补充水分和电解质，避免长时间暴露在烈日下。此外，适度运动有助于促进新陈代谢，但应选择清晨或傍晚较为凉爽的时间进行。
三、生活小贴士
末伏期间，室内空调温度不宜过低，保持在26℃左右为宜；注意睡眠质量，避免熬夜。通过调整作息与合理饮食，可以更好地适应季节变化，迎接秋季的到来。