导读 近年来，关于睡眠与健康的讨论越来越多，而最新研究发现，睡眠不足不仅会影响身体健康，还可能对身材产生负面影响。一项针对数千名成年人的...
近年来，关于睡眠与健康的讨论越来越多，而最新研究发现，睡眠不足不仅会影响身体健康，还可能对身材产生负面影响。一项针对数千名成年人的研究表明，那些每天睡眠时间少于7小时的人，其胳膊和大腿的围度往往更大。这是否意味着熬夜会导致脂肪堆积？科学家们对此进行了深入探讨。
研究表明，睡眠不足会干扰人体内多种激素的分泌，例如皮质醇水平升高可能导致脂肪更容易在腰腹部和四肢积累。此外，缺乏充足睡眠还会降低新陈代谢效率，让人更容易感到饥饿，从而摄入更多高热量食物。这种双重作用使得睡眠不足者更容易出现肥胖问题。
专家建议，为了保持健康体型，成年人应确保每晚获得7至9小时的高质量睡眠。除了保证时长外，规律作息、睡前减少电子设备使用以及营造舒适的睡眠环境同样重要。通过改善睡眠质量，不仅能塑造更好的身材，还能提升整体生活质量。